Mały Shopping Piątek,Sobota,Niedziela - 19,20,21.06 - Nietreningowe Wypadł znowu trening barki + lekko plecy Michy brak przez te 3 dni. Piątek i sobota ostra na***ka,chcąc nie chcąc (chcąc ) musiałem ukończenie gimnazjum opić Poniedziałek - 22.06 - Treningowy Powrót do miski : Jaja + Owsiane + Jabłko Kura + Ryż brązowy + Oliwa + Warzywa Kura + [...]
krety to kup orotan bo jabłczan to tak bardziej pod białko podchodzi jaja se robisz ?? po chvj sie wypowiadasz jak *******isz glupoty a doping to pewnie ze sa efekty uboczne i nie ma nawet co zaprzeczac bo kazdy o tym wie. mozna jedynie minimalizowac skutki uboczne. ale kreatynie do dopingu troche brakuje Zmieniony przez - marceliono w dniu [...]
masz w opcji z peak'a mega protein - ale smak naturalny i kiepsko to się pije aczkolwiek wody nie pociagnie niestety białka na bazie jaja, soi, nie beda smaczne ani dobrze rozpuszczalne
[...] obciążeniami. Uda były dosyć mocno spompowane i znów czuje jak obciera mi noga o noge czyli obwód zaczyna wracać do wcześniejszego stanu . Fajnie podziałało aakg łydki są twarde jak baranie jaja przy następnym treningu zwiększe nieco dawke zobacze czy jest sens http://www.youtube.com/watch?v=Gdudhuo8o0A http://www.youtube.com/watch?v=r_cb90WyheM
Podsumowanie Dnia 22.06.2009 : Dieta - 100% ! OSTROWIA Serek Wiejski , Ogórek Jabłko Kurak , Ogórek OSTROWIA Kurak , Ogórek Kurak , Ogórek 3 jaja , Ogórek cwiczenia: 30 min rowerka na czczo , FBW ogółem : zadowolony - przez cały dzien dobre samopoczucie : Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-06-22 21:54:55
Przeciętne jajko kurze waży od 50 do 60 gram bynajmniej ja takie dostaję ze sklepu wiec jeśli dam trzy jaja wychodzi w przybliżeniu taka cyfra (czasami sprawdzam sam) Oczywiście jaja ze wsi są większe ale skazany jestem na te z Tesco Grubywystarczy że wpiszesz pierwszą literę poszukiwanego produktu a on Ci pokazuje wszystko na początkową literę [...]
Wypad do dzialu bo syf i niezle jaja sa Artas szalu ni ma bedziesz musial po 10 kaps lykac jak na twoja wage Pije wlasnie Garg'a i powiem ze pachnie jak domestos smakuje jak domestos ale papy nie krzywi to daje rade Lece na trening Yo Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-06-22 20:45:48
to jak masz jaja, to wiecej ruchow, a mniej pjerdolenia. wiesz ile bys mogl zezrec w czasie, kiedy tu sie rozpisujesz jaki jestes maly i biedny? skoro nie tyles, to jadles za malo. jak zacznisz rosnac, to bedizesz jadl ok. jak zrobisz sie gruby jak wieprz, to jadles za duzo. to ci wystarczy za cala wiedze, tego sie trzymaj, widzimy sie za rok. [...]
I śniadanie 8-10 Makaron razowy lub durum, możesz też zjeść płatki owsiane, co będzie lepszym rozwiązaniem drzem twaróg mięso lub jaja - białko ma zostać szybko przyswojone, białko kazeinowe do takich nie należy dodaj jeszcze orzechy włoskie lub oliwe z oliwek jako źródło tłuszczy Mutant mass(1 miarka) II przedteningiem ryż/makaron/losoś/cycka [...]
[...] moge przytyc", ja mu mowie "wpjerdalaj". chlopak w 2 miesiace 6 kilo do przodu dzieki zarciu i treningowi. bez koksu, bo to mu tylko krzywde by zrobilo. wiec nie opowiadaj, ze sie nie da, bo sie da. tylko do tego trzeba miec dosc tegie jaja, a nie pi*zde miedzy nogami, bo zarcie i trening to ciezka praca. to masz jaja czy pi*zde?
jeśli nie lubisz jajek - jest wiele sposobow na ominięcie ich smaku - chociazby zaje***ty pod względem smaku jak i wart. odżywczych placek studenta w którego wkład wchodzą wlaśnie jaja - http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-22 19:13:17
Zmiksowane płatki owsiane+w zaleznosci od pory dnia/zapotrzebowania odpowiednia ilosc oleju lnianego/oliwy z oliwek. Bialko z prochu pewnie sypiesz. Jak juz chcesz jaja, to najlepiej zalac wrzaca woda. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-22 18:39:30
Prosze o pomoc w zrobieniu dobrej diety mam taką czy jeste ona wystarczająco dobra ??? (I)posiłek 9:30 płatki owsiane jogurt 2 jaja (II)posiłek 11:00 chleb razowy ze słonecznikiem 2 kromki 4 plasterki poledwicy z indyka serek wiejski sok pomarańczowy (III)posiłek 13:00 (przed treningiem) Ryż brązowy pierś z kurczaka warzywa (mieszanka) oliwa [...]